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Classificação
Treinamento
111 спина-плечи
Difficulty:
monster
Pace:
extremely
Author:
Grigori
Ноги спина плечи
Começo
Set 1
3 rounds
10
Validade
x
86
kg
Barbell Deadlift
rest: 120 seg
Set 2
3 rounds
15
Validade
x
36
kg
подъём штанги на грудь + жим стоя
rest: 120 seg
Set 3
3 rounds
16
Validade
x
32
kg
Double Kettlebell Push Press
rest: 120 seg
Set 4
3 rounds
15
Validade
x
16
kg
Hyperextensions
rest: 120 seg
Set 5
3 rounds
12
Validade
x
24
kg
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest: 120 seg
Set 6
1 round
15
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest after the set: 120 seg
Set 7
1 round
70
Validade
Seated Flat Bench Leg Pull-In
rest after the set: 120 seg
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