Treinamento
Тренировка Ганнибала (BarD)
Author: Алекc BarD

Тренировка Ганнибала, с небольшими изменениями. Переработка базы.

Começo
Set 1
1 round
20
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 45 seg
10
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 seg
20
Validade
Dips
rest: 45 seg
10
Validade
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
19
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 45 seg
9
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 seg
19
Validade
Dips
rest: 45 seg
9
Validade
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 seg
Set 3
1 round
18
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 45 seg
8
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 seg
18
Validade
Dips
rest: 45 seg
8
Validade
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 seg
Set 4
1 round
17
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 45 seg
7
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 seg
17
Validade
Dips
rest: 45 seg
7
Validade
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 seg
Set 5
1 round
16
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 45 seg
6
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 seg
16
Validade
Dips
rest: 45 seg
6
Validade
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 seg
Set 6
1 round
15
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 45 seg
5
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 seg
15
Validade
Dips
rest: 45 seg
5
Validade
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 seg
Set 7
1 round
14
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 45 seg
5
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 seg
14
Validade
Dips
rest: 45 seg
5
Validade
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 seg
Set 8
1 round
13
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 45 seg
5
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 seg
13
Validade
Dips
rest: 45 seg
5
Validade
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 seg
Set 9
1 round
12
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 45 seg
5
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 seg
12
Validade
Dips
rest: 45 seg
5
Validade
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 seg
Set 10
1 round
11
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 45 seg
5
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 seg
11
Validade
Dips
rest: 45 seg
5
Validade
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 seg
Set 11
1 round
10
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 45 seg
5
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 seg
10
Validade
Dips
rest: 45 seg
5
Validade
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 seg
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