Treinamento
Основа ПРЕСС
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Maksim Kurinnyy

Пресс

Começo
Set 1
4 rounds
10
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 15 seg
20
Validade
Crunches
rest: 15 seg
10
Validade
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 15 seg
14
Validade
Hyperextensions
rest: 15 seg
10
Validade
Hanging knee raises
rest: 15 seg
20
Validade
Crunches
rest: 15 seg
10
Validade
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 180 seg
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