Treinamento
грудь-плечи-трицепс
Author: Данил Ахунов
Começo
Set 1
1 round
20
Validade
Dips
rest: 60 seg
20
Validade
Pseudo planche push ups
rest: 60 seg
15
Validade
Korean dips
rest: 60 seg
20
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 60 seg
30
seg
Canto no bar (grip estreita)
rest after the set: 120 seg
Set 2
2 rounds
15
Validade
Dips
rest: 60 seg
15
Validade
Pseudo planche push ups
rest: 60 seg
15
Validade
Korean dips
rest: 60 seg
20
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 60 seg
30
seg
Canto no bar (grip estreita)
rest: 60 seg, after the set 120 seg
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