Treinamento
Спина, руки, грудь
Author: DMITRY
Começo
Set 1
2 rounds
5
Validade
Elevações
rest: 30 seg
5
Validade
Behind the neck pull-ups
rest: 30 seg
5
Validade
Close grip pull-ups
rest: 30 seg
max
Validade
Close grip chin-ups
rest: 30 seg, after the set 60 seg
Set 2
2 rounds
15
Validade
Flexões
rest: 30 seg
10
Validade
Flexões
rest: 30 seg
15
Validade
Flexões
rest: 30 seg
max
Validade
Flexões
rest: 30 seg, after the set 60 seg
😈
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