Treinamento
Ноги
Author: Сергей Скуратов
Começo
Set 1
1 round
5
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 30 seg
60
seg
Plank
rest: 30 seg
15
Validade
Squats
rest: 30 seg
60
seg
High Knee Jog
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
5
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 30 seg
15
Validade
Squats
rest: 30 seg
60
seg
High Knee Jog
rest after the set: 60 seg
Set 3
1 round
5
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 30 seg
60
seg
Plank
rest: 30 seg
15
Validade
Squats
rest: 30 seg
60
seg
High Knee Jog
rest after the set: 60 seg
Set 4
1 round
5
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 30 seg
15
Validade
Squats
rest: 30 seg
60
seg
High Knee Jog
rest after the set: 60 seg
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