Treinamento
Грудь / плечи /
Author: Виталий Дронов
Começo
Set 1
4 rounds
15
Validade
Dips
rest: 150 seg, after the set 120 seg
Set 2
7 rounds
12
Validade
Smith Machine Incline Bench Press
rest: 150 seg, after the set 120 seg
Set 3
7 rounds
12
Validade
Dumbbell Flyes
rest: 150 seg, after the set 120 seg
Set 4
5 rounds
10
Validade
Machine Bench Press
rest: 150 seg
10
Validade
x
25
kg
Dips - Chest Version
rest: 150 seg, after the set 120 seg
Set 5
5 rounds
12
Validade
Machine Shoulder (Military) Press
rest: 150 seg
12
Validade
Seated Side Lateral Raise
rest: 150 seg
12
Validade
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
rest: 150 seg
12
Validade
Upright Barbell Row
rest: 150 seg, after the set 120 seg
Set 6
3 rounds
10
Validade
Hanging Pike
rest: 150 seg
12
Validade
Seated Flat Bench Leg Pull-In
rest: 150 seg, after the set 120 seg
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