Treinamento
Фингерборд
Author: Артём 34 годика
Começo
Set 1
1 round
8
seg
Static hold pull ups
rest: 30 seg
8
seg
Static hold pull ups
rest: 30 seg
8
seg
Static hold pull ups
rest: 30 seg
8
seg
Static hold pull ups
rest: 30 seg
8
seg
Static hold pull ups
rest: 30 seg
8
seg
Static hold pull ups
rest after the set: 120 seg
Set 2
1 round
8
seg
Static hold pull ups
rest: 30 seg
8
seg
Static hold pull ups
rest: 30 seg
8
seg
Static hold pull ups
rest: 30 seg
8
seg
Static hold pull ups
rest: 30 seg
8
seg
Static hold pull ups
rest: 30 seg
8
seg
Static hold pull ups
rest after the set: 120 seg
Set 3
1 round
8
seg
Static hold pull ups
rest: 30 seg
8
seg
Static hold pull ups
rest: 30 seg
8
seg
Static hold pull ups
rest: 30 seg
8
seg
Static hold pull ups
rest: 30 seg
8
seg
Static hold pull ups
rest: 30 seg
8
seg
Static hold pull ups
rest after the set: 180 seg
Set 4
1 round
5
Validade
Elevações
rest: 120 seg
5
Validade
Elevações
rest: 120 seg
5
Validade
Elevações
rest: 120 seg
5
Validade
Elevações
rest: 120 seg
5
Validade
Elevações
rest after the set: 120 seg
Set 5
1 round
10
seg
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 seg
10
seg
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 seg
10
seg
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 seg
10
seg
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 seg
10
seg
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 seg
10
seg
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest after the set: 30 seg
тоже отлично
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