Treinamento
статика
Author: Артём

сила

Começo
Set 1
1 round
60
seg
Mountain Climbers
rest: 20 seg
60
seg
Butt Lift (Bridge)
rest: 20 seg
60
seg
Flexões
rest: 20 seg
60
seg
Australian pull-ups
rest: 20 seg
60
seg
Flexões
rest: 20 seg
60
seg
Butt Lift (Bridge)
rest: 20 seg
60
seg
Mountain Climbers
rest: 20 seg
60
seg
Mergulhos no pino vertical, contra a parede
rest after the set: 74 seg
Set 2
1 round
60
seg
Mountain Climbers
rest: 20 seg
60
seg
Butt Lift (Bridge)
rest: 20 seg
60
seg
Flexões
rest: 20 seg
60
seg
Australian pull-ups
rest: 20 seg
60
seg
Flexões
rest: 20 seg
60
seg
Butt Lift (Bridge)
rest: 20 seg
60
seg
Mountain Climbers
rest: 20 seg
60
seg
Capuz
rest after the set: 74 seg
Set 3
1 round
60
seg
Mountain Climbers
rest: 20 seg
60
seg
Butt Lift (Bridge)
rest: 20 seg
60
seg
Flexões
rest: 20 seg
60
seg
Australian pull-ups
rest: 20 seg
60
seg
Flexões
rest: 20 seg
60
seg
Butt Lift (Bridge)
rest: 20 seg
60
seg
Mountain Climbers
rest: 20 seg
60
seg
Diamond Push-Ups
rest after the set: 74 seg
Set 4
1 round
60
seg
Mountain Climbers
rest: 20 seg
60
seg
Butt Lift (Bridge)
rest: 20 seg
60
seg
Flexões
rest: 20 seg
60
seg
Australian pull-ups
rest: 20 seg
60
seg
Flexões
rest: 20 seg
60
seg
Butt Lift (Bridge)
rest: 20 seg
60
seg
Shuttle push ups
rest: 20 seg
60
seg
Duck walk
rest after the set: 74 seg
Set 5
1 round
60
seg
Mountain Climbers
rest: 20 seg
60
seg
Butt Lift (Bridge)
rest: 20 seg
60
seg
Flexões
rest: 20 seg
60
seg
Australian pull-ups
rest: 20 seg
60
seg
Flexões
rest: 20 seg
60
seg
Butt Lift (Bridge)
rest: 20 seg
60
seg
Mountain Climbers
rest: 20 seg
60
seg
Static hold pull ups
rest after the set: 74 seg
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