Treinamento
Базовая грудь и руки
Author: Sergei Mikheev

Улица, турник

Começo
Set 1
4 rounds
14
Validade
Dips
rest: 30 seg
5
Validade
Chin-Ups
rest: 30 seg
9
Validade
Reverse T-bar dips
rest: 30 seg, after the set 120 seg
Set 2
3 rounds
12
Validade
x
35
kg
Barbell Curl
rest: 30 seg
12
Validade
x
50
kg
Cross Over - With Bands
rest: 30 seg
10
Validade
Australian chin-ups
rest: 30 seg, after the set 60 seg
Set 3
3 rounds
10
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 30 seg
12
Validade
x
35
kg
Triceps Pushdown
rest: 30 seg, after the set 120 seg
Очень тяжело после болезни
Enviar