Treinamento
Killer ABS
Author: Asimakopoulos Panagiotis
Começo
Set 1
2 rounds
40
seg
Sit-Ups
rest: 10 seg
40
seg
Lying down leg raises
rest: 10 seg
40
seg
Left side crunches
rest: 10 seg
40
seg
Right side crunches
rest: 10 seg
40
seg
Scissor Kick
rest: 10 seg
40
seg
Left side oblique crunches
rest: 10 seg
40
seg
Right side oblique crunches
rest: 10 seg
40
seg
Legs hold
rest: 10 seg
40
seg
V-hold
rest: 10 seg
40
seg
Knee hugs
rest: 10 seg
40
seg
High intensity crunches
rest: 50 seg, after the set 30 seg
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