Treinamento
сила рук, тяга в зале
Author: Алексей Аст

бицепс+ пресс + тяга к животу

Começo
Set 1
1 round
61
meter
Mountain Climbers
rest: 90 seg
20+
Validade
Elevações
rest: 90 seg
61
meter
Mountain Climbers
rest: 90 seg
22+
Validade
Elevações
rest: 90 seg
61
meter
Mountain Climbers
rest: 90 seg
22+
Validade
Elevações
rest: 90 seg
61
meter
Mountain Climbers
rest: 90 seg
20+
Validade
Elevações
rest: 90 seg
15+
Validade
x
35
kg
Machine Preacher Curls
rest: 90 seg
15+
Validade
x
35
kg
Machine Preacher Curls
rest: 90 seg
15+
Validade
x
35
kg
Machine Preacher Curls
rest: 90 seg
15+
Validade
x
35
kg
Machine Preacher Curls
rest: 90 seg
15+
Validade
x
45
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 90 seg
15+
Validade
x
45
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 90 seg
15+
Validade
x
45
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 90 seg
15+
Validade
x
45
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest after the set: 150 seg
Set 2
1 round
17+
Validade
x
12
kg
Seated Dumbbell Curl
rest: 90 seg
18+
Validade
x
12
kg
Seated Dumbbell Curl
rest: 90 seg
18+
Validade
x
12
kg
Seated Dumbbell Curl
rest: 90 seg
109+
seg
Static hold pull ups
rest after the set: 150 seg
сегодня особенно тяжело прошла тренировка,но пробуктивно
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