Rejestracja
Zaloguj się
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Szkolenie
date_range
Program
insert_chart
Rangi
medal
Osiągnięcia
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Ocena
Szkolenie
Среда (бицепс, трицепс)
Author:
Форд Префект
Rozpocznij
Set 1
3 rounds
20
Ważność
Hanging Leg Raise
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Set 2
5 rounds
6
Ważność
x
15
kg
Chin-Ups
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Set 3
5 rounds
6
Ważność
x
15
kg
Spadki
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Set 4
4 rounds
10
Ważność
x
32
kg
Barbell Curl
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Set 5
4 rounds
10
Ważność
x
25
kg
Lying Triceps Press
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Set 6
3 rounds
10
Ważność
x
12
kg
Palms-Down Wrist Curl Over A Bench
rest: 90 sеc
10
Ważność
x
20
kg
Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Wyślij