Training programs » Убойная тренировка всего тела
День 6
Set 1
4 rounds
20
Ważność
Windshield wipers
rest after the set: as much as you need
Set 2
3 rounds
10
Ważność
Fingertip push-ups
rest: 30 sеc
10
Ważność
Knuckle Pushups
rest: 30 sеc
8
Ważność
Fingertip push-ups
rest: 30 sеc
8
Ważność
Knuckle Pushups
rest: 30 sеc
6
Ważność
Fingertip push-ups
rest: 30 sеc
6
Ważność
Knuckle Pushups
rest: 30 sеc
max
Ważność
Fingertip push-ups
rest: 30 sеc
max
Ważność
Knuckle Pushups
rest: 30 sеc, after the set as much as you need
Set 3
3 rounds
10
Ważność
Squats
10
Ważność
Jump squats
10
Ważność
Side Lunges (each leg)
5
Ważność
Siłowe wejście na drążek
rest: 30 sеc, after the set as much as you need
Set 4
1 round
50
Ważność
Pompek
rest after the set: as much as you need
Wyślij