Szkolenie
жим
Author: Gatews
Rozpocznij
Set 1
1 round
max
Ważność
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 30 sеc
max
Ważność
x
15
kg
Pompek
rest: 30 sеc
max
Ważność
x
20
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 sеc
max
Ważność
x
15
kg
Podciągania
rest: 30 sеc
max
Ważność
Concentration Curls
rest: 30 sеc
max
Ważność
Bench dips
rest: 30 sеc
max
sеc
Air Bike
rest after the set: 60 sеc
Set 2
1 round
max
Ważność
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 30 sеc
max
Ważność
x
15
kg
Pompek
rest: 30 sеc
max
Ważność
x
20
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 sеc
max
Ważność
x
15
kg
Podciągania
rest: 30 sеc
max
Ważność
Concentration Curls
rest: 30 sеc
max
Ważność
Bench dips
rest: 30 sеc
max
sеc
Air Bike
rest after the set: 60 sеc
Set 3
1 round
max
Ważność
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 30 sеc
max
Ważność
x
15
kg
Pompek
rest: 30 sеc
max
Ważność
x
20
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 sеc
max
Ważność
x
15
kg
Podciągania
rest: 30 sеc
max
Ważność
Concentration Curls
rest: 30 sеc
max
Ważność
Bench dips
rest: 30 sеc
max
sеc
Air Bike
rest after the set: 60 sеc
Set 4
1 round
max
Ważność
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 30 sеc
max
Ważność
x
15
kg
Pompek
rest: 30 sеc
max
Ważność
x
20
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 sеc
max
Ważność
x
15
kg
Podciągania
rest: 30 sеc
max
Ważność
Concentration Curls
rest: 30 sеc
max
Ważność
Bench dips
rest: 30 sеc
max
sеc
Air Bike
rest after the set: 60 sеc
Wyślij