#1

Szkolenie

#1

Difficulty:

easy

Pace:

moderate

Author: J_JW

Tríceps, hombros.

Set 1

1 round

8

Ważność

Diamond Push-Ups

8

Ważność

Pike push-ups

10

Ważność

Pompek

1

Ważność

Push Up to Side Plank

10

Ważność

Reverse T-bar dips

1

Ważność

Straight leg in and outs

1

Ważność

Knee push ups

1

Ważność

Dive Bomber Push-Up

rest: 240 sеc

1

Ważność

Corner w barze (szerokość ramion grip) - fix

rest after the set: 240 sеc

Set 2

1 round

8

Ważność

Diamond Push-Ups

rest: 15 sеc

8

Ważność

Pike push-ups

rest: 15 sеc

15

Ważność

Pompek

rest: 15 sеc

15

Ważność

Reverse T-bar dips

rest: 15 sеc

1

Ważność

Push Up to Side Plank

rest: 15 sеc

1

Ważność

Full body crunches

rest: 15 sеc

1

Ważność

Knee push ups

rest: 15 sеc

1

Ważność

Dive Bomber Push-Up

rest: 15 sеc

1

Ważność

Corner w barze (szerokość ramion grip) - fix

rest after the set: 170 sеc

Set 3

1 round

10

Ważność

Diamond Push-Ups

rest: 30 sеc

10

Ważność

Pike push-ups

rest: 30 sеc

18

Ważność

Pompek

rest: 30 sеc

20

Ważność

Reverse T-bar dips

rest: 30 sеc

1

Ważność

Push Up to Side Plank

rest: 30 sеc

1

Ważność

Pompek

rest: 30 sеc

1

Ważność

Knee push ups

rest: 30 sеc

1

Ważność

Dive Bomber Push-Up

rest: 30 sеc

1

Ważność

Corner w barze (szerokość ramion grip) - fix

rest after the set: 120 sеc

Set 4

1 round

12

Ważność

Diamond Push-Ups

rest: 40 sеc

12

Ważność

Pike push-ups

rest: 40 sеc

20

Ważność

Pompek

rest: 40 sеc

25

Ważność

Reverse T-bar dips

rest: 40 sеc

1

Ważność

Push Up to Side Plank

rest: 40 sеc

1

Ważność

Pompek

rest: 40 sеc

1

Ważność

Knee push ups

rest: 40 sеc

1

Ważność

Dive Bomber Push-Up

rest: 40 sеc

1

Ważność

Corner w barze (szerokość ramion grip) - fix

rest after the set: 60 sеc

Set 5

1 round

12

Ważność

Diamond Push-Ups

rest: 40 sеc

12

Ważność

Pike push-ups

rest: 40 sеc

20

Ważność

Pompek

rest: 40 sеc

25

Ważność

Reverse T-bar dips

rest: 40 sеc

1

Ważność

Push Up to Side Plank

rest: 40 sеc

1

Ważność

Podciągania

rest: 40 sеc

1

Ważność

Knee push ups

rest: 40 sеc

1

Ważność

Dive Bomber Push-Up

rest: 40 sеc

1

Ważność

Corner w barze (szerokość ramion grip) - fix

rest after the set: 60 sеc

hkkkjjhhb

Wyślij