Szkolenie
руки
Author: Mihal
Rozpocznij
Set 1
2 rounds
45
sеc
Neck Bridge Prone
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 2
4 rounds
10
Ważność
Spadki w pionowej stójką pod ścianą
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 3
4 rounds
50
Ważność
Dumbbell Shrug
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 4
4 rounds
12
Ważność
One Arm Dumbbell Preacher Curl
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 5
4 rounds
8
Ważność
Tiger-Bend Push-Up
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 6
4 rounds
12
Ważność
Preacher Hammer Dumbbell Curl
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 7
4 rounds
12
Ważność
Close triceps position push-ups
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 8
4 rounds
15
Ważność
Bench dips
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 9
2 rounds
20
Ważność
Seated knee tucks
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 10
1 round
120
sеc
Plank
rest: 30 sеc
60
sеc
Plank
rest after the set: 60 sеc
норм
Wyślij