Szkolenie
Руки-плечи
Author: Gleb
Rozpocznij
Set 1
3 rounds
8
Ważność
Chin-Ups
rest: 20 sеc
8
Ważność
Wide chin ups
rest: 20 sеc
8
Ważność
Close grip chin-ups
rest: 30 sеc
15
Ważność
Pompek
rest: 30 sеc
60
sеc
Plank
rest: 30 sеc
7
Ważność
Very slow dips
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 2
1 round
1000
meter
Run
rest after the set: 60 sеc
Set 3
3 rounds
10
Ważność
Spadki
rest: 30 sеc
10
Ważność
Pompek
rest: 30 sеc
60
sеc
Plank
rest: 30 sеc
10
sеc
Static push-up hold
rest: 30 sеc
10
Ważność
Wide hands push-ups
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Wyślij