Szkolenie
пресс скручивания
Author: Александр Сербетов
Rozpocznij
Set 1
3 rounds
15
Ważność
Sit-Ups
15
Ważność
Left side crunches
15
Ważność
Right side crunches
max
sеc
Air Bike
30
sеc
Alternate Heel Touchers
15
Ważność
Toe touch
15
Ważność
Lying down leg raises
15
Ważność
Crunches from the position of "cross" with the touch of heels
30
Ważność
Scissor Kick
30
sеc
Elbow plank with body turn
30
Ważność
Plank on elbows with pelvic movement up and down
60
sеc
Plank
rest: 90 sеc, after the set 180 sеc
выполнил один круг,чисто для проверки,но перед этим выполнил 4 подхода по 10 повторений поднос ног к перекладине.
Wyślij