Training programs » Крис Хериа " Advanced "
Push Day 37 день/ вт
Set 1
1 round
60
sеc
Plank
60
sеc
Side plank
60
sеc
Plank
60
sеc
Side plank
60
sеc
Plank
rest after the set: 120 sеc
Set 2
4 rounds
10
Ważność
Burpee
rest: 30 sеc
max
Ważność
Spadki
rest: 30 sеc
max
Ważność
Clapping Push-Up
rest: 30 sеc
12
Ważność
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest: 30 sеc
max
Ważność
Hand Stand Push-Up
rest: 30 sеc
10
Ważność
уголок с согнутыми в коленях ногами, переходящий в планш с согнутыми в коленях ногами
rest: 30 sеc
max
Ważność
Pompek
rest: 120 sеc
Wyślij