Руки

Szkolenie

Руки

Author: Professor

Упражнения на группу мышц рук от Professor's.

Set 1

1 round

10

Ważność

Chin-Ups

rest: 45 sеc

2

Ważność

Siłowe wejście na drążek

rest: 45 sеc

7

Ważność

Straight bar dips

rest: 45 sеc

15

Ważność

Australian chin-ups

rest: 45 sеc

10

Ważność

Korean dips

rest: 45 sеc

15

Ważność

Bench dips

rest: 45 sеc

8

Ważność

Negative chin-ups

rest after the set: 120 sеc

Set 2

1 round

7

Ważność

Chin-Ups

rest: 45 sеc

2

Ważność

Siłowe wejście na drążek

rest: 45 sеc

7

Ważność

Straight bar dips

rest: 45 sеc

15

Ważność

Australian chin-ups

rest: 45 sеc

10

Ważność

Korean dips

rest: 45 sеc

15

Ważność

Bench dips

rest: 45 sеc

8

Ważność

Negative chin-ups

rest after the set: 120 sеc

Set 3

1 round

4

Ważność

Chin-Ups

rest: 45 sеc

3

Ważność

Siłowe wejście na drążek

rest: 45 sеc

7

Ważność

Straight bar dips

rest: 45 sеc

15

Ważność

Australian chin-ups

rest: 45 sеc

10

Ważność

Korean dips

rest: 45 sеc

15

Ważność

Bench dips

rest: 45 sеc

8

Ważność

Negative chin-ups

rest after the set: 120 sеc

Set 4

1 round

3

Ważność

Chin-Ups

rest: 45 sеc

2

Ważność

Siłowe wejście na drążek

rest: 45 sеc

7

Ważność

Straight bar dips

rest: 45 sеc

15

Ważność

Australian chin-ups

rest: 45 sеc

10

Ważność

Korean dips

rest: 45 sеc

15

Ważność

Bench dips

rest: 45 sеc

4

Ważność

Negative chin-ups

rest after the set: 120 sеc

Wyślij