Training programs » Крис Хериа " Advanced "
SHOULDERS 25 день/ чт
Set 1
3 rounds
40
sеc
Переход с верхней в нижнию планку
rest: 30 sеc
40
sеc
Pike push-ups
rest: 30 sеc
40
sеc
Dive Bomber Push-Up
rest: 60 sеc, after the set 120 sеc
Set 2
3 rounds
max
sеc
Handstand hold
rest: 30 sеc
5
Ważność
Hanstand press Negative
rest: 30 sеc
5
Ważność
Wall Climb
rest: 120 sеc
Set 3
3 rounds
max
Ważność
Pike push-ups
rest: 30 sеc
10
Ważność
Spadki w pionowej stójką pod ścianą
rest: 30 sеc
max
sеc
Tuck planсhe hold
rest: 30 sеc
5
Ważność
Wall Walk
rest: 30 sеc
10
Ważność
Tucked planсhe raises
rest: 30 sеc
12
Ważność
Pike presses elevated feet
rest: 150 sеc, after the set 120 sеc
Wyślij