Rejestracja
Zaloguj się
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Szkolenie
date_range
Program
insert_chart
Rangi
medal
Osiągnięcia
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Ocena
Szkolenie
бицепс,спина- гантели турник(доп.вес)
Author:
Владимир
Rozpocznij
Set 1
3 rounds
max
Ważność
Wide Grip Pull-Ups
rest: 120 sеc
Set 2
3 rounds
max
Ważność
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 120 sеc
Set 3
3 rounds
max
Ważność
x
16
kg
Chin-Ups
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Set 4
3 rounds
max
Ważność
Seated Dumbbell Curl
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Set 5
3 rounds
max
Ważność
x
16
kg
Concentration Curls
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Set 6
3 rounds
max
Ważność
x
10
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Set 7
3 rounds
max
Ważność
x
15
kg
Reverse Barbell Curl
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Set 8
3 rounds
max
Ważność
Podniesienie stopy płasko na pasku w Vis (palce dotknij paska)
rest: 120 sеc
Wyślij