Szkolenie
Дома
Author: Никита Комов

Бицепс, плечи, трицепс, грудь, пресс что ещё нужно.

Rozpocznij
Set 1
1 round
15
Ważność
Pompek
rest: 40 sеc
10
Ważność
Diamond Push-Ups
rest: 40 sеc
10
Ważność
Clapping Push-Up
rest after the set: 120 sеc
Set 2
1 round
10
Ważność
Pseudo planche push ups
rest: 40 sеc
5
Ważność
Spadki w pionowej stójką pod ścianą
rest: 40 sеc
10
Ważność
Pike presses elevated feet
rest after the set: 120 sеc
Set 3
1 round
15
Ważność
Pompek
rest: 40 sеc
10
Ważność
Diamond Push-Ups
rest: 40 sеc
10
Ważność
Clapping Push-Up
rest after the set: 120 sеc
Set 4
2 rounds
30
sеc
Plank
rest: 40 sеc
15
sеc
Side plank
rest: 40 sеc
15
sеc
Side plank
rest: 40 sеc
20
Ważność
Crunches
rest: 40 sеc
30
sеc
Static push-up hold
rest: 40 sеc, after the set 120 sеc
Бомбезные сеты для дома.
Wyślij