Szkolenie
Всё тело от EHoTiX
Author: Ilya Chetvergov

Эта тренировка хорошо подходит для занятий в любом дворе. 1Совет-старайтесь делать всё правильно, даже если количество повторений меньше.
2Если чувствоваете , что нужен отдых, то сделайте его.
Удачи

Rozpocznij
Set 1
1 round
30
Ważność
Squats
rest: 40 sеc
8
Ważność
Spadki
rest: 40 sеc
7
Ważność
Close grip chin-ups
rest: 40 sеc
10
Ważność
Hanging knee raises
rest: 40 sеc
7
Ważność
Leg raises on parallel bars
rest: 40 sеc
30
Ważność
Pompek
rest after the set: 60 sеc
Set 2
1 round
25
Ważność
Squats
rest: 40 sеc
7
Ważność
Spadki
rest: 40 sеc
6
Ważność
Close grip chin-ups
rest: 40 sеc
6
Ważność
Hanging knee raises
rest: 40 sеc
7
Ważność
Leg raises on parallel bars
rest: 40 sеc
25
Ważność
Pompek
rest after the set: 60 sеc
Set 3
3 rounds
20
Ważność
Squats
rest: 40 sеc
5
Ważność
Spadki
rest: 40 sеc
5
Ważność
Close grip chin-ups
rest: 40 sеc
5
Ważność
Hanging knee raises
rest: 40 sеc
5
Ważność
Leg raises on parallel bars
rest: 40 sеc
20
Ważność
Pompek
rest: 40 sеc, after the set 60 sеc
Set 4
3 rounds
max
Ważność
Squats
rest: 40 sеc
max
Ważność
Spadki
rest: 40 sеc
max
Ważność
Close grip chin-ups
rest: 40 sеc
max
Ważność
Hanging knee raises
rest: 40 sеc
max
Ważność
Leg raises on parallel bars
rest: 40 sеc
max
Ważność
Pompek
rest: 40 sеc, after the set 60 sеc
Последние 2 мах лишнее
Wyślij