10 минут

Szkolenie

10 минут

Author: Алекс Дар

Set 1

1 round

10

Ważność

Pompek

rest: 5 sеc

10

Ważność

Squats

rest: 5 sеc

20

meter

Mountain Climbers

rest: 5 sеc

10

Ważność

Burpee

rest: 5 sеc

10

Ważność

Flat Bench Lying Leg Raise

rest: 5 sеc

20

Ważność

Bodyweight Lunges (each leg)

rest: 5 sеc

10

Ważność

Dumbbell Jump Squat To Jump Squat

rest: 5 sеc

10

Ważność

Plank on elbows with pelvic movement up and down

rest: 5 sеc

10

Ważność

Dumbbell Jump Squat To Jump Squat

rest: 5 sеc

10

Ważność

Plank on elbows with pelvic movement up and down

rest after the set: 30 sеc

Set 2

1 round

10

Ważność

Pompek

rest: 5 sеc

10

Ważność

Squats

rest: 5 sеc

20

meter

Mountain Climbers

rest: 5 sеc

10

Ważność

Burpee

rest: 5 sеc

10

Ważność

Flat Bench Lying Leg Raise

rest: 5 sеc

20

Ważność

Bodyweight Lunges (each leg)

rest: 5 sеc

10

Ważność

Dumbbell Jump Squat To Jump Squat

rest: 5 sеc

10

Ważność

Plank on elbows with pelvic movement up and down

rest: 5 sеc

10

Ważność

Dumbbell Jump Squat To Jump Squat

rest: 5 sеc

10

Ważność

Plank on elbows with pelvic movement up and down

rest after the set: 30 sеc

Set 3

1 round

10

Ważność

Pompek

rest: 5 sеc

10

Ważność

Squats

rest: 5 sеc

20

meter

Mountain Climbers

rest: 5 sеc

10

Ważność

Burpee

rest: 5 sеc

10

Ważność

Flat Bench Lying Leg Raise

rest: 5 sеc

20

Ważność

Bodyweight Lunges (each leg)

rest: 5 sеc

10

Ważność

Dumbbell Jump Squat To Jump Squat

rest: 5 sеc

10

Ważność

Plank on elbows with pelvic movement up and down

rest: 5 sеc

10

Ważność

Dumbbell Jump Squat To Jump Squat

rest: 5 sеc

10

Ważność

Plank on elbows with pelvic movement up and down

rest after the set: 30 sеc

Wyślij