Szkolenie
Спина и бицепс
Author: Артем

Тренировка на развитие мышц спины, бицепса и плеч, а так же для увелечения количества подтягиваний.

Rozpocznij
Set 1
1 round
7
Ważność
Podciągania
4
Ważność
Wide Grip Pull-Ups
rest: 15 sеc
6
Ważność
Close grip chin-ups
12
Ważność
Negative chin-ups
rest: 10 sеc
7
Ważność
Chin-Ups
rest: 30 sеc
10
Ważność
Australian pull-ups
rest: 15 sеc
3
Ważność
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 30 sеc
5
Ważność
Podciągania
rest: 20 sеc
4
Ważność
Podciągania
rest: 20 sеc
3
Ważność
Podciągania
rest: 10 sеc
2
Ważność
Podciągania
rest: 30 sеc
8+
Ważność
Negative chin-ups
rest after the set: 60 sеc
изи
Wyślij