спина плечи и бицепс

Szkolenie

спина плечи и бицепс

Author: максим иванов

Set 1

3 rounds

10

Ważność

Podciągania

rest: 60 sеc

10

Ważność

Chin-Ups

rest: 60 sеc, after the set 125 sеc

Set 2

3 rounds

20

Ważność

Australian pull-ups

rest: 60 sеc, after the set 125 sеc

Set 3

3 rounds

12

Ważność

Front Two-Dumbbell Raise

rest: 30 sеc

12

Ważność

Power Partials

rest: 30 sеc

12

Ważność

Bent-Over Dumbbell Lateral Raise

rest: 30 sеc, after the set 125 sеc

Set 4

3 rounds

16

Ważność

Standing Dumbbell Reverse Curl

rest: 60 sеc

16

Ważność

Dumbbell Bicep Curl

rest: 60 sеc

16

Ważność

Hammer Curls

rest: 60 sеc, after the set 125 sеc

Wyślij