Training programs » качалка ++
грудь
Set 1
4 rounds
15
Ważność
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 60 sеc
Set 2
1 round
max
Ważność
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest after the set: 60 sеc
Set 3
4 rounds
15
Ważność
Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In
rest: 60 sеc
Set 4
1 round
max
Ważność
Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In
rest after the set: 60 sеc
Set 5
4 rounds
12
Ważność
Dumbbell Flyes
rest: 60 sеc
Set 6
4 rounds
15
Ważność
Spadki
rest: 60 sеc
Set 7
4 rounds
15
Ważność
Arnold Dumbbell Press
rest: 60 sеc
Set 8
10 rounds
15
Ważność
Standing Barbell Shoulder Press
15
Ważność
Power Partials
15
Ważność
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 60 sеc
Set 9
4 rounds
15
Ważność
Pompek
15
Ważność
Diamond Push-Ups
15
Ważność
Incline Push-Ups
rest: 30 sеc
60
sеc
Plank
rest: 60 sеc
Wyślij