Szkolenie
Моя 23
Author: מיכאל זלסקי
Rozpocznij
Set 1
1 round
9
Ważność
Podciągania
rest: 45 sеc
20
Ważność
Squats
rest: 45 sеc
8
Ważność
Chin-Ups
rest: 45 sеc
40
Ważność
Decline Oblique Crunch
rest: 45 sеc
10
Ważność
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 sеc
20
Ważność
Pompek
rest: 45 sеc
60
sеc
Plank
rest after the set: 60 sеc
Set 2
1 round
9
Ważność
Podciągania
rest: 45 sеc
20
Ważność
Squats
rest: 45 sеc
8
Ważność
Chin-Ups
rest: 45 sеc
40
Ważność
Decline Oblique Crunch
rest: 45 sеc
10
Ważność
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 sеc
20
Ważność
Pompek
rest: 45 sеc
60
sеc
Plank
rest after the set: 60 sеc
Set 3
1 round
8
Ważność
Podciągania
rest: 45 sеc
16
Ważność
Squats
rest: 45 sеc
6
Ważność
Chin-Ups
rest: 45 sеc
40
Ważność
Decline Oblique Crunch
rest: 45 sеc
8
Ważność
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 sеc
12
Ważność
Pompek
rest: 45 sеc
60
sеc
Plank
rest after the set: 60 sеc
Set 4
1 round
8
Ważność
Podciągania
rest: 45 sеc
16
Ważność
Squats
rest: 45 sеc
6
Ważność
Chin-Ups
rest: 45 sеc
40
Ważność
Decline Oblique Crunch
rest: 45 sеc
8
Ważność
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 sеc
12
Ważność
Pompek
rest: 45 sеc
60
sеc
Plank
rest after the set: 60 sеc
Wyślij