Szkolenie
спина плечи
Author: Марвин Параноик
Rozpocznij
Set 1
1 round
8
Ważność
Podciągania
rest: 120 sеc
15
Ważność
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
rest: 120 sеc
10
Ważność
Alternating Kettlebell Press
rest: 120 sеc
6
Ważność
x
5
kg
Weighted Pull Ups
rest: 120 sеc
20
Ważność
One-Arm Kettlebell Row
rest: 120 sеc
10
Ważność
Alternating Deltoid Raise
rest: 120 sеc
10
Ważność
Bent-Arm Barbell Pullover
rest: 120 sеc
10
Ważność
Dumbbell Raise
rest: 120 sеc
20
Ważność
One-Arm Dumbbell Row
rest: 120 sеc
15
Ważność
Pendlay Rown
rest after the set: 180 sеc
Set 2
1 round
7
Ważność
Podciągania
rest: 120 sеc
14
Ważność
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
rest: 120 sеc
9
Ważność
Alternating Kettlebell Press
rest: 120 sеc
5
Ważność
x
5
kg
Weighted Pull Ups
rest: 120 sеc
18
Ważność
One-Arm Kettlebell Row
rest: 120 sеc
9
Ważność
Alternating Deltoid Raise
rest: 120 sеc
9
Ważność
Bent-Arm Barbell Pullover
rest: 120 sеc
10
Ważność
Dumbbell Raise
rest: 120 sеc
18
Ważność
One-Arm Dumbbell Row
rest: 120 sеc
15
Ważność
Plate Row
rest after the set: 180 sеc
Set 3
1 round
6
Ważność
Podciągania
rest: 120 sеc
12
Ważność
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
rest: 120 sеc
8
Ważność
Alternating Kettlebell Press
rest: 120 sеc
4
Ważność
x
5
kg
Weighted Pull Ups
rest: 120 sеc
16
Ważność
One-Arm Kettlebell Row
rest: 120 sеc
8
Ważność
Alternating Deltoid Raise
rest: 120 sеc
8
Ważność
Bent-Arm Barbell Pullover
rest: 120 sеc
10
Ważność
Dumbbell Raise
rest: 120 sеc
16
Ważność
One-Arm Dumbbell Row
rest: 120 sеc
15
Ważność
Yates Row Reverse Grip
rest after the set: 180 sеc
Wyślij