Тренировка Ганнибала (BarD)

Szkolenie

Тренировка Ганнибала (BarD)

Author: Алекc BarD

Тренировка Ганнибала, с небольшими изменениями. Переработка базы.

Set 1

1 round

20

Ważność

Diamond Push-Ups

rest: 45 sеc

10

Ważność

Wide Grip Pull-Ups

rest: 45 sеc

20

Ważność

Spadki

rest: 45 sеc

10

Ważność

Close grip chin-ups

rest after the set: 60 sеc

Set 2

1 round

19

Ważność

Diamond Push-Ups

rest: 45 sеc

9

Ważność

Wide Grip Pull-Ups

rest: 45 sеc

19

Ważność

Spadki

rest: 45 sеc

9

Ważność

Close grip chin-ups

rest after the set: 60 sеc

Set 3

1 round

18

Ważność

Diamond Push-Ups

rest: 45 sеc

8

Ważność

Wide Grip Pull-Ups

rest: 45 sеc

18

Ważność

Spadki

rest: 45 sеc

8

Ważność

Close grip chin-ups

rest after the set: 60 sеc

Set 4

1 round

17

Ważność

Diamond Push-Ups

rest: 45 sеc

7

Ważność

Wide Grip Pull-Ups

rest: 45 sеc

17

Ważność

Spadki

rest: 45 sеc

7

Ważność

Close grip chin-ups

rest after the set: 60 sеc

Set 5

1 round

16

Ważność

Diamond Push-Ups

rest: 45 sеc

6

Ważność

Wide Grip Pull-Ups

rest: 45 sеc

16

Ważność

Spadki

rest: 45 sеc

6

Ważność

Close grip chin-ups

rest after the set: 60 sеc

Set 6

1 round

15

Ważność

Diamond Push-Ups

rest: 45 sеc

5

Ważność

Wide Grip Pull-Ups

rest: 45 sеc

15

Ważność

Spadki

rest: 45 sеc

5

Ważność

Close grip chin-ups

rest after the set: 60 sеc

Set 7

1 round

14

Ważność

Diamond Push-Ups

rest: 45 sеc

5

Ważność

Wide Grip Pull-Ups

rest: 45 sеc

14

Ważność

Spadki

rest: 45 sеc

5

Ważność

Close grip chin-ups

rest after the set: 60 sеc

Set 8

1 round

13

Ważność

Diamond Push-Ups

rest: 45 sеc

5

Ważność

Wide Grip Pull-Ups

rest: 45 sеc

13

Ważność

Spadki

rest: 45 sеc

5

Ważność

Close grip chin-ups

rest after the set: 60 sеc

Set 9

1 round

12

Ważność

Diamond Push-Ups

rest: 45 sеc

5

Ważność

Wide Grip Pull-Ups

rest: 45 sеc

12

Ważność

Spadki

rest: 45 sеc

5

Ważność

Close grip chin-ups

rest after the set: 60 sеc

Set 10

1 round

11

Ważność

Diamond Push-Ups

rest: 45 sеc

5

Ważność

Wide Grip Pull-Ups

rest: 45 sеc

11

Ważność

Spadki

rest: 45 sеc

5

Ważność

Close grip chin-ups

rest after the set: 60 sеc

Set 11

1 round

10

Ważność

Diamond Push-Ups

rest: 45 sеc

5

Ważność

Wide Grip Pull-Ups

rest: 45 sеc

10

Ważność

Spadki

rest: 45 sеc

5

Ważność

Close grip chin-ups

rest after the set: 60 sеc

Wyślij