Szkolenie
на все тело
Author: Владислав Балановский

своим весом

Rozpocznij
Set 1
1 round
10
Ważność
Chin-Ups
rest: 60 sеc
12
Ważność
Spadki
rest: 60 sеc
30
Ważność
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 sеc
16
Ważność
Hanging Leg Raise
rest: 60 sеc
40
sеc
Wall sits
rest: 60 sеc
30
Ważność
Calf raises (each leg)
rest after the set: 120 sеc
Set 2
1 round
10
Ważność
Chin-Ups
rest: 60 sеc
12
Ważność
Spadki
rest: 60 sеc
30
Ważność
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 sеc
16
Ważność
Hanging Leg Raise
rest: 60 sеc
40
sеc
Wall sits
rest: 60 sеc
30
Ważność
Calf raises (each leg)
rest after the set: 120 sеc
Set 3
1 round
10
Ważność
Chin-Ups
rest: 60 sеc
12
Ważność
Spadki
rest: 60 sеc
30
Ważność
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 sеc
16
Ważność
Hanging Leg Raise
rest: 60 sеc
40
sеc
Wall sits
rest: 60 sеc
30
Ważność
Calf raises (each leg)
rest after the set: 120 sеc
Set 4
1 round
10
Ważność
Chin-Ups
rest: 60 sеc
12
Ważność
Spadki
rest: 60 sеc
30
Ważność
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 sеc
16
Ważność
Hanging Leg Raise
rest: 60 sеc
40
sеc
Wall sits
rest: 60 sеc
30
Ważność
Calf raises (each leg)
rest after the set: 120 sеc
Set 5
1 round
10
Ważność
Chin-Ups
rest: 60 sеc
12
Ważność
Spadki
rest: 60 sеc
30
Ważność
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 sеc
16
Ważność
Hanging Leg Raise
rest: 60 sеc
40
sеc
Wall sits
rest: 60 sеc
30
Ważność
Calf raises (each leg)
rest after the set: 120 sеc
Wyślij