Szkolenie
грудные+трицепс
Author: Земляк
Rozpocznij
Set 1
1 round
20
Ważność
Pompek
rest: 45 sеc
20
Ważność
Wide hands push-ups
rest: 45 sеc
20
Ważność
Incline Push-Ups
rest: 45 sеc
20
Ważność
Decline Push-Ups
rest after the set: 45 sеc
Set 2
1 round
20
Ważność
Pompek
rest: 45 sеc
20
Ważność
Wide hands push-ups
rest: 45 sеc
20
Ważność
Incline Push-Ups
rest: 45 sеc
20
Ważność
Decline Push-Ups
rest after the set: 90 sеc
Set 3
1 round
20
Ważność
Pompek
rest: 45 sеc
20
Ważność
Wide hands push-ups
rest: 45 sеc
20
Ważność
Incline Push-Ups
rest: 45 sеc
20
Ważność
Decline Push-Ups
rest after the set: 90 sеc
Set 4
1 round
20
Ważność
Pompek
rest: 45 sеc
20
Ważność
Wide hands push-ups
rest: 45 sеc
20
Ważność
Incline Push-Ups
rest: 45 sеc
20
Ważność
Decline Push-Ups
rest after the set: 180 sеc
Set 5
1 round
50
Ważność
x
50
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 180 sеc
50
Ważność
x
50
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 180 sеc
50
Ważność
x
50
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 180 sеc
50
Ważność
x
50
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest after the set: 180 sеc
Set 6
3 rounds
10
Ważność
Diamond Push-Ups
rest: 90 sеc
10
Ważność
Close triceps position push-ups
rest: 90 sеc
10
Ważność
Push-ups on handles
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Set 7
3 rounds
10
Ważność
Spadki
rest: 60 sеc
15
Ważność
Triceps Pushdown
rest: 45 sеc, after the set 90 sеc
Wyślij