Szkolenie
Chest & Triceps Pump
Difficulty: hard
Pace: intense
Author: Aus

Focus on movement and feel the muscle is working . If it's to hard or easy just change the repetition .

Rozpocznij
Set 1
3 rounds
25
Ważność
Pompek
rest: 30 sеc
25
Ważność
Wide hands push-ups
rest: 30 sеc
25
Ważność
Diamond Push-Ups
rest: 30 sеc
25
Ważność
Pseudo push ups
rest: 30 sеc
50
Ważność
Incline Push-Ups
rest: 210 sеc, after the set 60 sеc
Set 2
2 rounds
20
Ważność
Spadki
rest: 30 sеc
20
Ważność
Straight bar dips
rest: 30 sеc
25
Ważność
Bench dips
rest: 210 sеc, after the set 60 sеc
Set 3
1 round
max
Ważność
Tiger-Bend Push-Up
rest after the set: 60 sеc
alright
Wyślij