Szkolenie
Грудь / плечи /
Author: Виталий Дронов
Rozpocznij
Set 1
4 rounds
15
Ważność
Spadki
rest: 150 sеc, after the set 120 sеc
Set 2
7 rounds
12
Ważność
Smith Machine Incline Bench Press
rest: 150 sеc, after the set 120 sеc
Set 3
7 rounds
12
Ważność
Dumbbell Flyes
rest: 150 sеc, after the set 120 sеc
Set 4
5 rounds
10
Ważność
Machine Bench Press
rest: 150 sеc
10
Ważność
x
25
kg
Dips - Chest Version
rest: 150 sеc, after the set 120 sеc
Set 5
5 rounds
12
Ważność
Machine Shoulder (Military) Press
rest: 150 sеc
12
Ważność
Seated Side Lateral Raise
rest: 150 sеc
12
Ważność
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
rest: 150 sеc
12
Ważność
Upright Barbell Row
rest: 150 sеc, after the set 120 sеc
Set 6
3 rounds
10
Ważność
Hanging Pike
rest: 150 sеc
12
Ważność
Seated Flat Bench Leg Pull-In
rest: 150 sеc, after the set 120 sеc
Wyślij