Szkolenie
На выносливость
Author: Медет Меркебайұлы

Если есть брусья, то вместо отжиманий от скамьи можно делать отжимания на брусьях

Rozpocznij
Set 1
1 round
10
Ważność
Podciągania
rest: 60 sеc
9
Ważność
Podciągania
rest: 60 sеc
8
Ważność
Podciągania
rest: 60 sеc
7
Ważność
Podciągania
rest: 60 sеc
6
Ważność
Podciągania
rest: 60 sеc
5
Ważność
Podciągania
rest: 60 sеc
5
Ważność
Podciągania
rest: 60 sеc
5
Ważność
Podciągania
rest after the set: 60 sеc
Set 2
1 round
30
Ważność
Pompek
rest: 60 sеc
29
Ważność
Pompek
rest: 60 sеc
28
Ważność
Pompek
rest: 60 sеc
27
Ważność
Pompek
rest: 60 sеc
26
Ważność
Pompek
rest: 60 sеc
25
Ważność
Pompek
rest: 60 sеc
24
Ważność
Pompek
rest: 60 sеc
23
Ważność
Pompek
rest: 60 sеc
22
Ważność
Pompek
rest: 60 sеc
21
Ważność
Pompek
rest: 60 sеc
20
Ważność
Pompek
rest after the set: 60 sеc
Set 3
1 round
10
Ważność
Chin-Ups
rest: 60 sеc
9
Ważność
Chin-Ups
rest: 60 sеc
8
Ważność
Chin-Ups
rest: 60 sеc
7
Ważność
Chin-Ups
rest: 60 sеc
6
Ważność
Chin-Ups
rest: 60 sеc
5
Ważność
Chin-Ups
rest: 60 sеc
5
Ważność
Chin-Ups
rest: 60 sеc
5
Ważność
Chin-Ups
rest after the set: 60 sеc
Set 4
1 round
20
Ważność
Bench Dips
rest: 60 sеc
19
Ważność
Bench Dips
rest: 60 sеc
18
Ważność
Bench Dips
rest: 60 sеc
17
Ważność
Bench Dips
rest: 60 sеc
16
Ważność
Bench Dips
rest: 60 sеc
15
Ważność
Bench Dips
rest: 60 sеc
14
Ważność
Bench Dips
rest: 60 sеc
13
Ważność
Bench Dips
rest: 60 sеc
12
Ważność
Bench Dips
rest: 60 sеc
11
Ważność
Bench Dips
rest: 60 sеc
10
Ważność
Bench Dips
rest after the set: 60 sеc
Set 5
4 rounds
max
Ważność
Reverse T-bar dips
rest: 90 sеc, after the set 150 sеc
Set 6
4 rounds
max
Ważność
Superman Push-Up
rest: 90 sеc, after the set 150 sеc
Set 7
4 rounds
max
Ważność
x
25
kg
Barbell Curl
rest: 60 sеc
max
Ważność
x
16
kg
Dumbbell Bicep Curl
20
Ważność
x
6
kg
Dumbbell Bicep Curl
ROAD TO DREAM!!!
Wyślij