Opplæring
Пресс.
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Jazloy
Start
Set 1
1 round
10
Gyldighet
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 s
10
Gyldighet
Heve føttene flate opp mot stangen (tærne berører stangen).
rest: 15 s
20
Gyldighet
Hanging knee raises
rest: 15 s
15
s
L-sit hold on bar
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
10
Gyldighet
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 s
9
Gyldighet
Heve føttene flate opp mot stangen (tærne berører stangen).
rest: 15 s
18
Gyldighet
Hanging knee raises
rest: 15 s
15
s
L-sit hold on bar
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
10
Gyldighet
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 s
8
Gyldighet
Heve føttene flate opp mot stangen (tærne berører stangen).
rest: 15 s
16
Gyldighet
Hanging knee raises
rest: 15 s
15
s
L-sit hold on bar
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
10
Gyldighet
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 s
7
Gyldighet
Heve føttene flate opp mot stangen (tærne berører stangen).
rest: 15 s
15
Gyldighet
Hanging knee raises
rest: 15 s
15
s
L-sit hold on bar
rest after the set: 60 s
Å sende