Подтягивания на силу и выносливость

Opplæring

Подтягивания на силу и выносливость

Author: Алексей Жевнеранов

Первый круг с доп весом 20кг, второй - 10кг, третий - 0кг.

Start

Set 1

3 rounds

6

Gyldighet

Close grip pull-ups

rest: 30 s

6

Gyldighet

Pull-ups

rest: 30 s

6

Gyldighet

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

6

Gyldighet

Close grip chin-ups

rest: 30 s

6

Gyldighet

Chin-Ups

rest: 30 s

6

Gyldighet

Wide chin ups

rest: 30 s, after the set 60 s