Latihan
Пресс.
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Jazloy
Laman
Set 1
1 round
10
Kesahan
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 s
10
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest: 15 s
20
Kesahan
Hanging knee raises
rest: 15 s
15
s
L-sit hold on bar
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
10
Kesahan
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 s
9
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest: 15 s
18
Kesahan
Hanging knee raises
rest: 15 s
15
s
L-sit hold on bar
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
10
Kesahan
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 s
8
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest: 15 s
16
Kesahan
Hanging knee raises
rest: 15 s
15
s
L-sit hold on bar
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
10
Kesahan
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 s
7
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest: 15 s
15
Kesahan
Hanging knee raises
rest: 15 s
15
s
L-sit hold on bar
rest after the set: 60 s
Untuk menghantar