pendaftaran
Daftar
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Latihan
date_range
Program
insert_chart
Luahan
medal
Pencapaian
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Kedudukan
Latihan
пресс, грудь, плечи, спина
Author:
Evgen Brat
Laman
Set 1
1 round
max
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest: 120 s
max
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest: 120 s
max
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
max
Kesahan
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 120 s
max
Kesahan
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 120 s
max
Kesahan
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
max
Kesahan
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest: 120 s
max
Kesahan
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest: 120 s
max
Kesahan
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
max
Kesahan
Hyperextensions
rest: 120 s
max
Kesahan
Hyperextensions
rest: 120 s
max
Kesahan
Hyperextensions
rest after the set: 120 s
Set 5
1 round
600
s
Stretching
rest after the set: 120 s
Untuk menghantar