Training programs » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
Day 10
Set 1
1 round
3
Kesahan
Tarik-up
rest: 30 s
3
Kesahan
Band Assisted Pull-Up
rest: 30 s
3
Kesahan
Band Assisted Pull-Up
rest: 30 s
3
Kesahan
Negative chin-ups
rest: 30 s
12
Kesahan
Shoulder Press - With Bands
rest: 30 s
12
Kesahan
Shoulder Press - With Bands
rest: 30 s
12
Kesahan
Shoulder Press - With Bands
rest: 30 s
12
Kesahan
Горизонтальная тяга резины одной (двумя) рукой
rest: 30 s
12
Kesahan
Горизонтальная тяга резины одной (двумя) рукой
rest: 30 s
16
Kesahan
Горизонтальная тяга резины одной (двумя) рукой
rest: 30 s
16
Kesahan
Горизонтальная тяга резины одной (двумя) рукой
rest: 30 s
8
Kesahan
Hanging knee raises
rest: 30 s
8
Kesahan
Hanging knee raises
rest: 30 s
8
Kesahan
Hanging knee raises
rest: 30 s
8
Kesahan
Hanging knee raises
rest after the set: 60 s
Наконец запустилось. день 10. Вес 8 (10 если считать рюкзак, кстати в остальных днях до этого тоже) кг. День понравился, акцент на руки и спину.
Untuk menghantar