Training programs » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
Day 1
Set 1
1 round
8
Kesahan
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
10
Kesahan
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
12
Kesahan
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
6
Kesahan
Close grip australian pull ups
6
Kesahan
Close grip australian pull ups
24
Kesahan
Australian pull-ups
28
Kesahan
Tekan tubi
32
Kesahan
Knee push ups
25
Kesahan
Hanging knee raises
rest after the set: 60 s
Без отдыха, все подряд. Всё же немного попотел
Untuk menghantar