Latihan
Основа ПРЕСС
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Maksim Kurinnyy

Пресс

Laman
Set 1
4 rounds
10
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest: 15 s
20
Kesahan
Crunches
rest: 15 s
10
Kesahan
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 15 s
14
Kesahan
Hyperextensions
rest: 15 s
10
Kesahan
Hanging knee raises
rest: 15 s
20
Kesahan
Crunches
rest: 15 s
10
Kesahan
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 180 s
на пресс программу сам составил?
Untuk menghantar