pendaftaran
Daftar
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Latihan
date_range
Program
insert_chart
Luahan
medal
Pencapaian
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Kedudukan
Latihan
Ноги
Author:
Сергей Скуратов
Laman
Set 1
1 round
5
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest: 30 s
60
s
Plank
rest: 30 s
15
Kesahan
Squats
rest: 30 s
60
s
High Knee Jog
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
5
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest: 30 s
15
Kesahan
Squats
rest: 30 s
60
s
High Knee Jog
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
5
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest: 30 s
60
s
Plank
rest: 30 s
15
Kesahan
Squats
rest: 30 s
60
s
High Knee Jog
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
5
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest: 30 s
15
Kesahan
Squats
rest: 30 s
60
s
High Knee Jog
rest after the set: 60 s
Untuk menghantar