Treniņš
силовая зал
Author: Алексей Аст

грудь+спина+пресс

Pradžia
Set 1
1 round
40+
Derīgums
Seated knee tucks
rest: 85 s
12+
Derīgums
Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).
rest: 85 s
11+
Derīgums
Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).
rest: 85 s
12+
Derīgums
Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).
rest: 85 s
30
Derīgums
Australian chin-ups
rest: 85 s
40+
Derīgums
Seated knee tucks
rest: 85 s
30
Derīgums
Australian chin-ups
rest: 85 s
40+
Derīgums
Seated knee tucks
rest: 85 s
30
Derīgums
Australian chin-ups
rest: 85 s
10
Derīgums
Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).
rest: 85 s
32
Derīgums
Australian chin-ups
rest: 85 s
12
Derīgums
Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).
rest after the set: 85 s
Set 2
1 round
61
meter
Mountain Climbers
rest: 85 s
15+
Derīgums
x
15
kg
Dumbbell Floor Press
rest: 85 s
15
Derīgums
Sit-Ups
rest: 85 s
10
Derīgums
Push-ups on handles
rest: 85 s
15+
Derīgums
x
15
kg
Dumbbell Floor Press
rest: 85 s
15
Derīgums
Sit-Ups
rest: 85 s
10
Derīgums
Push-ups on handles
rest: 85 s
15+
Derīgums
x
15
kg
Dumbbell Floor Press
rest: 85 s
15
Derīgums
Sit-Ups
rest: 85 s
10
Derīgums
Push-ups on handles
rest: 85 s
15+
Derīgums
x
15
kg
Dumbbell Floor Press
rest: 85 s
15
Derīgums
Sit-Ups
rest: 85 s
10
Derīgums
Push-ups on handles
rest after the set: 85 s
одного круга достаточно
Sūtīt