Training programs » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
Day 1
Set 1
1 round
8
Derīgums
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
10
Derīgums
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
12
Derīgums
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
6
Derīgums
Close grip australian pull ups
6
Derīgums
Close grip australian pull ups
24
Derīgums
Australian pull-ups
28
Derīgums
Push-ups
32
Derīgums
Knee push ups
25
Derīgums
Hanging knee raises
rest after the set: 60 s
Без отдыха, все подряд. Всё же немного попотел
Sūtīt