reģistrācija
Pieslēgties
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Treniņš
date_range
Programma
insert_chart
Izvadīšana
medal
Sasniegumi
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Novērtējums
Treniņš
бицепс,спина- гантели турник(доп.вес)
Author:
Владимир
Pradžia
Set 1
3 rounds
max
Derīgums
Wide Grip Pull-Ups
rest: 120 s
Set 2
3 rounds
max
Derīgums
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 120 s
Set 3
3 rounds
max
Derīgums
x
16
kg
Chin-Ups
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 4
3 rounds
max
Derīgums
Seated Dumbbell Curl
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 5
3 rounds
max
Derīgums
x
16
kg
Concentration Curls
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 6
3 rounds
max
Derīgums
x
10
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 7
3 rounds
max
Derīgums
x
15
kg
Reverse Barbell Curl
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 8
3 rounds
max
Derīgums
Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).
rest: 120 s
Sūtīt