Treniņš
Спина и бицепс
Author: Артем

Тренировка на развитие мышц спины, бицепса и плеч, а так же для увелечения количества подтягиваний.

Pradžia
Set 1
1 round
7
Derīgums
Pull-ups
4
Derīgums
Wide Grip Pull-Ups
rest: 15 s
6
Derīgums
Close grip chin-ups
12
Derīgums
Negative chin-ups
rest: 10 s
7
Derīgums
Chin-Ups
rest: 30 s
10
Derīgums
Australian pull-ups
rest: 15 s
3
Derīgums
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 30 s
5
Derīgums
Pull-ups
rest: 20 s
4
Derīgums
Pull-ups
rest: 20 s
3
Derīgums
Pull-ups
rest: 10 s
2
Derīgums
Pull-ups
rest: 30 s
8+
Derīgums
Negative chin-ups
rest after the set: 60 s
изи
Sūtīt