reģistrācija
Pieslēgties
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Treniņš
date_range
Programma
insert_chart
Izvadīšana
medal
Sasniegumi
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Novērtējums
Treniņš
Понеділок Груди Біципс
Author:
Ігор Костишин
Pradžia
Set 1
4 rounds
10
Derīgums
Push-ups
rest: 60 s
Set 2
4 rounds
10
Derīgums
x
10
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 60 s
Set 3
4 rounds
10
Derīgums
x
10
kg
Розводи з гантелями лежачи
rest: 60 s
Set 4
4 rounds
10
Derīgums
x
10
kg
Згинання рук з гантелями молот
rest: 60 s
Set 5
4 rounds
10
Derīgums
Crunches
rest: 60 s
Set 6
4 rounds
10
Derīgums
Seated knee tucks
rest: 60 s
Set 7
4 rounds
60
s
Plank
rest: 60 s
Sūtīt